CILJ - PLAN - SMART - AKCIJA


Kaže wikipedia:

  • ''Ciljevi su krajnje točke prema kojima su usmjerene aktivnosti. To su odredišne točke do kojih želimo doći. Ciljevi proizlaze iz plana misije. Oni tvore hijerarhiju tako da je ostvarenje jednog cilja preduvjet da se ostvare ostali ciljevi.''

No wiki ne objašnjava kako postići ciljeve koji si sami zadamo. E pa zato sam ja ovdje. Da Vam pokušam približiti put do ostvarenja ciljeva.

Prvo što Vas pitam jest:

1) Što je Vaš cilj? Da li ga možete konkretizirati? Što točno želite?

2) Koliko Vam je važno da postignete taj cilj?

3) Koliko Vam je atraktivan cilj na ljestvici od 1 do 10?

4) Ako Vam je veoma važno, što mislite koje su Vam sposobnosti potrebne da dođete do željenog cilja?

5) Imate li te sposobnosti? Definirajte ih!

Kada ste definirali cilj, osvijestili sposobnosti, točnije, osvijestili resurse koji su Vam potrebni za postizanje cilja, vrijeme je proći cilj kroz SMART metodu. Ne auto, nego metoda. Ali možemo biti i kreativni pa reći, zamislite da ste sjeli u auto Smart i krenuli kroz SMART metodu. Bitno je biti kreativan. :) Dakle, SMART znači da bi cilj trebao biti:

  • S - specificiran

  • M - mjerljiv

  • A - atraktivan

  • R - realan

  • T - time; vremenski mjerljiv

Kada smo sve odredili i definirali vrijeme je za provedbu našeg plana u djelo. Aktivno do cilja!

No, postoje slučajevi kada želite postići cilj, ali nešto Vas spriječava. Možda već postoji neka navika koja Vas sprječava da krenete u realizaciju cilja. Evo, dati ću Vam svoj primjer:

Meni je važno spavati. I volim spavati. To me čini sretnom i opuštenom, te na taj način riješavam svoje probleme koji me muče. Ali za mene je to ok. Moja radnja odnosno navika ima svoju svrhu, važnost i svoju vrijednost za mene. Od nje dobivam pozitivan osjećaj. No s druge strane, postoje ljudi koji negoduju zbog toga što spavam dugo. I ljute se na mene. A s druge strane i ja postajem ljuta na sebe što nisam korisnija. Dakle, tu imamo naviku koja je u jednu ruku pozitivna za mene, no u drugu ruku je i negativna.

Cilj koji ja želim postići jest dizati se rano ujutro i krenuti u teretanu, te na kraju dana leći prije pola noći. Veoma primamljiv cilj, ali nažalost nedovoljno. Nije bitno samo željeti, bitno je osvijestiti važnost cilja, što nam on pozitivno može donijeti i na koji način. I ono najbitnije učiniti ga privlačnijim od dosadašnje loše navike - dugog spavanja. E pa sada, kako zamijeniti postojeću lošu naviku sa novim ciljem? Čitajte dalje pa možda i saznate.

Ono što prvo treba napraviti jest ''zgaditi'' si lošu naviku. To radimo na sljedeći način. Zapamtite, sve je u glavi, sve je u mislima.

Zatvorite oči i zamislite sebe kako radite tu naviku koju želite promijeniti. I dok se promatrate dok činite to što činite, smanjite sliku i učinite je crno - bijelom. Pa dodajte malo ljubičastog filtera. Ispitajte koja boja najviše utječe na smanjenje njegove privlačnosti.

Kada imate sliku sebe u ružnoj, odbojnoj boji u glavi, zamislite kako tu istu sliku promatrate kroz dalekozor. I slika je baš mala, daleka i beznačajna. Sada, povećajte sliku toliko jako da ne možete gledati u nju. Bole Vas oči dok je promatrate i zbog toga se želite udaljiti od te slike.

Stavite se u ulogu promatrača. Gledate sebe iz druge perspektive. Sada dodajte zvuk podrugljivog smijeha. Jedna osoba, Vama nimalo draga, gleda Vas dok činite svoju radnju, naviku i smije Vam se. Drago joj je i vesela je što ste spremni podleći iskušenju. Ajme, pa ona uživa u tome što Vam ne ide i što se ne možete riješiti loše navike.

Dok gledate kako činite određenu radnju, pripojite joj i određen miris. Točnije smrad. Nešto što Vam se gadi. To može biti smrad javnog wc-a, ribljeg ulja, pljesni ili čega god. Gledate u tu sliku i totalno Vam je odbojna. Od same pomisli na sliku, zvuk i popratni miris i još ka tome neprijatelj Vam se smije i veseli Vašem neuspjehu.

Koliko Vam je sada ta radnja ili navika privlačna? Želite li je još uvijek raditi?

Kada smo obavili taj dio, sada idemo na ono ljepše. Pojačavanje doživljaja našega cilja. Dakle, umjesto loše navike želimo raditi nešto drugo. Zatvorite oči i vizualizirajte. Vi radite to što želite. Pogledajte što sve možete vidjeti, čuti i osjetiti. Kada ste to učinili, povećajte sliku do veličine slike u kinu. Postavite sliku na odgovarajuću veličinu. Dodajte boje...to mogu biti pastelne ili jarke boje. Baš one boje koje vi volite, koje Vam se sviđaju i koje povećavaju Vaš pozitivan osjećaj kada promatrate sebe u toj slici. Sada poradite na osvjetljenju. Da li je slika tamnija ili svijetlija - onako obasjana sunčevim zrakama. Zamislite da je to 3D slika. Možete ići oko nje i promatrati je iz različitih kuteva. Zamislite drage Vam ljude koji su sretni i ponosni dok gledaju Vaše buduće ja. Osvijestite kako se Vi osjećate kada Vam se drugi dive i aplaudiraju Vam. Mislite na zvukove koji će još više povećati pozitivno djelovanje Vašeg cilja. Povežite to s nekom određenom muzikom ili pjesmom koju volite. Sjetite se nekog mirisa ili okusa koji je povezan za tu pozitivnu sliku. I promotrite još jednom sve skupa. Vi u predivnoj slici, uspješno se krećete do Vašeg cilja. Vaši voljeni su ponosni i sretni, a i Vi ste. Osvjestite zvukove, mirise, okus. Baš je dobar i pozitivan osjećaj!

Mi ljudi smo skloni distanciranju od neugodnih i ružnih stvari, dok se ugodnim, lijepim i pozitivnim stvarima približavamo. Tako je i s našim mozgom i ciljevima. Ako nešto dovoljno ''zgadite'' u mislima, nećete više htjeti to raditi. Vaš mozak će ''bježati'' od toga. S druge strane, stvaranjem pozitivne slike nečeg novog, potičemo misli da idu ka tome. Ova tehnika vrijedi samo ako je slika Vašeg željenog cilja dovoljno primamljiva. Stoga je važno da na njoj budu sve moguće prednosti.

Na Vama je hoćete li početi sa željenim ciljem ili nećete. Samo zapamtite jedno: ''Budite vlastiti režiser svog života i preuzmite odgovornost za sve ono što radite i ne radite.''

Vaš Life Coach Ursula

#CILJ #PLAN #SMART

DRUŠTVENE MREŽE:

  • Instagram
  • LinkedIn

Vrati me na vrh

Proudly created by Ursula.© 2016